sábado, 31 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

DROGA

Hoje eu estou extremamente irritada não sei se to na tpm mas olho pro meu corpo nao me vejo emagrecer dia 7 faz um mês de dieta , exercicios e muita força de vontade af.... realmente da vontade de desistir sinto pena do meu marido que ja sentiu que o tempo ta nublado com possibilidades de chuvas e trovoadas intensas kkkk eu continuo sem deslises mas me olho no espelho e fico tão triste acho que se não fosse Deus , meu marido , o blog e a fe... já tinha desistido quando penso neles fico mais firme e nao caio !to tentando gritar pra mim mesma....................................

sexta-feira, 30 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

quinta-feira, 29 de março de 2012

tirar forças de onde não tem

Malhando , dieta e muita vontade de comer tudo na minha frente ! mas continuo firme , mas o corpo ta sentindo acho que é psicológico pq não sinto fome como de três em três horas , cortei gorduras , doces , reduzi em 80% o sal dos alimentos caminho na esteira   40 minutos por dia fico meio desanimada as vezes de caminhar mas caminho mesmo assim , as pessoas da minha família não acreditam muito no meu potencial pra vencer essa luta , marido sempre diz que eu to linda e gostosa mas eu sei que se eu estiver magra sem as celulites me sentindo segura , me sentindo linda e ficando magra ele vai amar , mas é o que eu digo pra ele não tenho que ficar magra pra ele e sim pra mim ! mas eu to lutando muito e tirando das criticas forças não tenho que provar nada pra ninguém pq ninguém paga minhas contas e quem manda na minha vida sou eu e maridão me ama do jeito que eu sou só quero mostrar que eu posso não pros outros mas pra mim e quando ficar linda e maravilhosa passar e as pessoas me olharem e dizerem uauuuu k , eu tenho que me amar odeio me olhar no espelho , odeioooooo , mas eu sei que vou conseguir é lei um dia apos o outro e cada dia nunca deve ser igual ao o outro ! to tomando o colágeno e já to sentindo as celulites saindo graças a deus ! sinceramente to doida pra comer um hamburger bem grande e um copo de coca cola bem gelada  aiai essa deu fome , mas eu penso no futuro magra e linda !

quarta-feira, 28 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

segunda-feira, 26 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

domingo, 25 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

sábado, 24 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

quinta-feira, 22 de março de 2012

Luta contra a balança




Qual a mulher ou até mesmo o homem que não deseja ter barriga de tanquinho? Aquela barriga que chama a atenção de todos de tão perfeita que chega a causar inveja. Ou seja, aquela barriguinha maravilhosa para os dias de verão. Hoje existem vários tipos de dietas que iludem as pessoas a acharem que ficarão saradas e apreciadas pelas outras em tão pouco tempo que não percebem que muitas vezes arriscam a sua própria saúde não se alimentando e nem se exercitando adequadamente.
Por isso porque não optar em uma vida saudável usando exercícios  próprios para se sentir bem e com disposição para levar uma vida equilibrada e feliz com seu próprio corpo , com a ajuda de um cardápio  nutritivo podemos não obter um resultado tão rápido como as promessas de tais dietas milagrosas, mas podemos ficar tranqüilos ao saber que não arriscamos nossa saúde ao tentar simplesmente ficar bonitos para nosso espelho e é claro para a sociedade que esta cada vez mais priorizando a aparência das pessoas. Podemos contar com a ajuda de exercícios para perdermos aquela barriga indesejável.
A dica é sempre se exercitar ao acordar, pois é o período que você e sua mente estão aguardando mensagens positivas para começar um novo dia, sem se esquecer que sua alimentação é a parte mais importante para chegar ao seu objetivo, e uma destas refeições é tida como a mais importante do seu dia: é o seu café da manhã, que jamais podemos passar sem nos alimentarmos, é ele o responsável para nos dá a energia que tanto vamos precisar para queimar nossa inimiga “gordura localizada” durante o dia, e neste dia você terá que priorizar as frutas e legumes ricos em fibras para nos ajudar a eliminá-las mais rápido e sempre com saúde.
  Os exercícios mais indicados são: abdominais, exercícios aeróbicos, caminhadas, dentre várias danças que ajudam a acelerar seu metabolismo, e com isso nos ajudam a queimar calorias sem sofrimentos nos dando saúde e alegria de viver.

Ração Humana ajuda emagrecer


Ração Humana auxilia no emagrecimentoregula o intestino, desintoxica o organismo, controla o colesterol e triglicerídeos e diminui a absorção de gorduras. Ela é feita com vários compostos ricos em fibras e para que o emagrecimento ocorra de forma correta você deve substituir uma refeição, pela ração que deve ser consumida com 2 colheres de sopa acrescentando iogurte, leite, suco, chás e vitaminas.
Nada de sedentarismo lembre-se que para que o emagrecimento ocorra você deve fazer exercícios físicos diariamente.
Na ração humana são utilizados:
linhaça
colágeno
- fibra de trigo
- aveia
- castanha
- leite de soja
- açúcar mascavo
- amêndoa
- gergelim
- gérmen de trigo
Pessoas hipertensas, diabéticas e gestantes não devem consumir o pó de guaraná, portanto retire da receita este item.
Anote os ingredientes
250g de farelo de aveia
250g de gérmen de trigo
500g de leite de soja
500g de fibra de trigo
100g de açúcar mascavo
100g de semente de gergelim
50g de semente de linhaça
50g de levedo de cerveja
50g de gelatina em pó
50g de guaraná em pó

Você deve misturar bem os ingredientes bata tudo no liquidificador e divida em potes de vidro limpos e secos guarde-os bem fechados dentro da geladeira por aproximadamente 15 dias.
Substitua uma das refeições pela ração colocando 2 colheres de sopa na água, suco, iogurte, chá ou leite. A melhor opção seria toma-la no jantar ou café da manhã, não consuma pão, biscoitos, bolo etc.

Cinco frutas que ajudam a emagrecer



A ingestão de (no mínimo), três porções de frutas  todos os dias. Suprindo as necessidades nutricionais do organismo sem exceder o consumo de calorias. A nutricionista Maria Cecília Corsi lista as 5 frutas com a melhor combinação de qualidade de fibrasbaixo teor calórico e potencial hídrico. Ajudando à pessoa a emagrecer e no controle do peso.

Maçã  – Possui vitamina C e pectina, essas substâncias é importante para ajudar a regular os níveis de colesterol. Também é rica em fibras. Sendo suculenta o bastante para saciar a fome e possui somente 58 calorias a cada 100 gramas.

Banana
  – Possui carboidratos ajudando aquelas pessoas mais agitadas que gostam de malhar, vive correndo no trabalho, repondo a perda energética causada pelos exercícios . Ajuda a evitar caimbras. Doce e saborosa, essa fruta tropical rende uma deliciosa sobremesa quando grelhada ou assada no forno. Uma banana média possui 60 calorias, só não pode colocar caldas ou outros acompanhamentos, como: creme de leite, calda de açúcar e outros.


Manga – Possui muita Fibra. Recheada de vitamina C, pró-vitamina A, magnésio e zinco, a manga ajuda a manter o equilíbrio hídrico e pode facilmente substituir as bebidas isotônicas, contanto que você mantenha a ingestão regular de água.
Melão  – Com apenas 25 calorias em cada porção de 100 gramas, o melão tem tantos nutrientes que é considerado um alimento funcional. Entre suas qualidades está o poder antioxidante. Combinado a uma colher de queijo cottage torna-se um excelente lanche pós-malhação

Abacate
 – Sim, ele está em nossa lista. Isso porque, segundo a nutricionista Cecília Corsi, essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração, um dos grandes alvos do sobrepeso. Por ser calórica (100 gramas têm 162 calorias), o ideal é que a fruta seja consumida uma vez por semana
Fonte : abril

quarta-feira, 21 de março de 2012

terça-feira, 20 de março de 2012

FORÇA DE VONTADE



Emagrecer é difícil mas não é impossível , é complicado mas é só lutar com unhas e dentes e lembrar da praia , dos sítios e do espelho que nos condena tanto na verdade nossa mente é que nos condena e que muita das vezes o espelho te diz a verdade mas é imprescindível nos amar sei que não é fácil nos amar quando nos vemos no espelho e não gostamos do que vemos , mas quando percebemos do que somos capazes vemos que tudo muda mesmo não gostando do que vemos e mesmo as pessoas nos desacreditam temos que seguir em frente por que o resultado vai compensar o sacrifício , PENSE LEVE garota ou garoto mude hábitos alimentares , hábitos diários e mude sua mente !

MOTIVAÇÃO DO DIA

29-06-2011 - Parte 1 - 1 de 3 - Bem Estar - Dietas desequilibradas podem...

29-06-2011 - Parte 1 - 2 de 3 - Bem Estar - Dietas desequilibradas podem...

29-06-2011 - Parte 1 - 3 de 3 - Bem Estar - Dietas desequilibradas podem...

29-06-2011 - Parte 1 - 3 de 3 - Bem Estar - Dietas desequilibradas podem...

Flacidez da Pele

Nutricao Estética

Radicais Livres e Alimentos Antioxidantes - 20/03/2012

Suco de Fibras - 20/03/2012

segunda-feira, 19 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

1/5 - Globo Reporter -Dieta de Emagrecimento

2/5 - Globo Reporter - Dieta de Emagrecimento

3/5 - Globo Reporter - Dieta de Emagrecimento

4/5 - Globo Reporter - Dieta de Emagrecimento

5/5 - Globo Reporter - Dieta de Emagrecimento

Dicas para emagrecer de maneira saudável - 19/03/2012

Alimentação saudável

é assim que devemos comer mas ficamos assim quando vemos algo gostoso



MEU DEUS KKK


to espantada hoje porque descobri que para perder 1 kg tenho que queimar 7700 kal . ex:


1 kg de gordura corporal = 7700 kcal
Excesso de calorias ingeridas :

= 1271 kcal/dia x 7 dias na semana= 8897 kcal/semana
= 8897 kcal/semana / 7700 kcal/kg 
= 1, 15 kg 

 nossa tenho que correr mais na esteira só to perdendo 100 kal por dia nuss é dificil massssssss eu vou conseguir !


Dicas para ter eficiência na eliminação de peso


Por que foi colocado eliminação e não perda de peso? Você já parou para pensar que tudo o que é perdido pode ser encontrado? É uma brincadeira, mas é muito efetiva no tratamento de emagrecimento. Você faz o tratamento para eliminar os kilos excedentes e não perder. Essa palavra é muito errada assim como dieta já se tornou ultrapassado. 
Então a primeira dica é ELIMINAÇÃO do peso e não perda de peso.Tente ao máximo que puder falar em planejamento alimentar, desde com nutricionista, ao invés de dieta. Dieta é algo restrito, a curto prazo e não tem caráter de reeducação alimentar e muito menos saúde. A palavra dieta seria uma que deve sair do seu vocabulário. O emagrecimento é um aprendizado e para isso nada melhor que um planejamento para isso, logo um plano alimentar.
Outra situação bem rotineira no consultório é o paciente pensar que o nosso corpo consegue entender o que é final de semana. Isso infelizmente não acontece. Digo isso porque muitos deles pedem uma alimentação diferente para o final de semana, se podem comer alguma besteirinha ou até mesmo sair do plano alimentar. Claro que no final de semana as pessoas querem relaxar e uma alimentação adequada a isso pode ser feita. Mas o que a maioria pensa é em “sair” deste planejamento em busca do prazer do final de semana e do relaxamento. Parece que fazer o plano alimentar durante a semana é um sacrifício e ficam ansiosos pela chegada do final de semana para serem libertados. Está ai um ponto importantíssimo do emagrecimento. Muitas pessoas perdem o objetivo porque deixam escapar este final de semana e manter o plano alimentar é crucial para o emagrecimento. A alimentação tem que ser prazerosa e por isso o planejamento alimentar tem que ser feito de acordo com os seus hábitos e preferências. Esta alimentação tem que ser para a sua vida e não somente em um momento. Este planejamento é para ajudar a escolher melhor os alimentos, saber a quantidade que pode comer por exemplo, das besteiras e vai melhorar a sua saúde como um todo. logo não terá essa grande ansiedade pela libertação.
Outro fator relevante é pensar que todos entendem um pouco de alimentação ou planejamento alimentar. É fundamental a confiança no seu nutricionista para efetivamente conseguir atingir o seu objetivo. Isso está acontecendo com a medicina também. Os pacientes procuram saber dos medicamentos, opinam e muitas vezes o medicamento é prescrito pelo médico, mas o paciente acha que não deve tomá-lo e ele mesmo faz o diagnóstico. Cada um de nós tem uma formação e para isso exige uma faculdade ou universidade. Ninguém sabe tudo e ficar procurando informações, e a maioria das vezes na internet, pode atrapalhar e muito o emagrecimento. Falo isso no sentido de ficar vasculhando o que seu profissional fez para você e conscientemente começar a boicotar o seu planejamento. Como já disse, é fundamental acreditar no seu profissional para tudo dar certo.
Pegando um gancho com o trecho acima, a relação entre o profissional e o paciente tem que ser bem estabelecida no sentido de quais obrigações devem ser feitas. É imprescindível o paciente entender que 10% é a responsabilidade do profissional mas 90% é de responsabilidade do paciente! Muitos deles brincam “você vai ter que fazer eu perder peso hein”. Isso infelizmente não tem como ser feito. O profissional não consegue simplesmente apertar um botão ou saber como o seu metabolismo reage e como você efetivamente vai seguir o que ele te pediu. Muitos boicotam algo do planejamento e nem falam porque pensam que isso não vai fazer diferença. Mas faz, e muito. Por isso ter a responsabilidade pelos seus atos é fundamental.
Falando da alimentação de fato, muitos vacilos podem prejudicar o seu foco. Cito 4 importantes  deles:
1 – Não seguir o seu plano alimentar como o seu nutricionista pediu;
2 – Comer antes do recomendado, algo que tinha muita compulsão como doce por exemplo. O cérebro fica viciado na alimentação sabia? E por isso é preciso dessensibilizar para haver uma efetividade nesta compulsão. Escolher comer um pouquinho do que faz ter esta compulsão, pode desencadear um sinal para efetivamente comer muito. E isso atrapalha muito o tratamento;
3 – Para os amantes das carnes, infelizmente comer carne vermelha como picanha é arrasador para qualquer planejamento. Isso porque além de conter muita gordura, tem muita caloria. Ficam na lista as frituras, doces, massas, tortas, bolos, carnes com cremes, sorvetes, milk-shakes, açaí (da forma que vem sido feito).
4 – Não comer de 3 em 3 horas. É preciso dar regularidade ao corpo para controle dos hormônios e emagrecimento. “Passar fome” não adianta para uma eliminação efetiva de peso. Para isso a regularidade é fundamental.


E agora 5 dicas para ter um sucesso no seu objetivo
1 – Claro, seguir as orientações do seu nutricionista;
2 – Reduzir a quantidade de carboidratos da alimentação como pão francês, bolos, tortas, massas, suco pronto, doces, farinhas em geral. O carboidrato é o mal da nação e do envelhecimento precoce;
3 – Substituir qualquer lanchinho, besteiras por frutas. As frutas são benéficas, fornecem vários nutrientes;
4 – Variar na alimentação sempre! A alimentação crônica faz com o que seu corpo comece a rejeitar os mesmos alimentos e você ter sinais e sintomas como obesidade, fadiga, depressão, compulsão, mau humor, fibromialgia e outros inúmeros. Varie no tipo de pão, nas frutas, verduras e legumes. Não deixe virar rotina a sua alimentação!
5 – Praticar atividade física sempre. Fazer alguma atividade sempre com estímulo maior do que já fez para o seu corpo ter mais trabalho e assim aumentar o metabolismo

Fonte:  ANutricionista.Com - Ana Paula Fidélis - CRN9 6192 -

domingo, 18 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

SUCO DE BERINJELA COM LARANJA

 
  • 1 Laranja
  • 3 Fatias de beringela  
Espremer o suco de laranja sem coar . Não retire a casca da berinjela . Lave-a e pique em bocados pequeninos. bater com as 3 fatias da berinjela e gelar um pouco
AJUDA NO EMAGRECIMENTO PORQUE REDUZ 30%DO COLESTEROL E DÁ SACIEDADE !

A berinjela é rica em vitaminas A, B1, B2, B5 e C e o suco do legume age como um antioxidante. Esse efeito pode corrigir defeitos na parede das artérias provocados pelo colesterol alto. 
 
São cada vez mais as pessoas a optarem por emagrecer graças ao suco da beringela. Trata-se de uma dieta com origem no Brasil. 

Para que este método funcione, é preciso tomar a beringela logo pela manhã, em jejum, e repetir duas vezes ao longo do dia, uma ao almoço e outra ao jantar. O suco sem açúcar deve assim ser tomado três vezes ao dia, de 30 a 40 minutos antes de cada refeição. 

115 CAL.

Não se esqueça porém que não perderá peso se apenas bebe o suco de beringela. Também deve ter cuidado com o que come. Nenhuma dieta funciona sem que se tenha um mínimo de cuidado com o nosso regime alimentar. 

comprinhas necessárias pra dieta

A foto do cel não ficou boa mas dá pra ver fui no mercado comprar pq já tava sem o danone é o 7 grão (grãos de centeio, farelo de trigo, aveia em flocos,  grãos de linhaça, grãos de quinoa, amido modificado, flocos de arroz, farinha de cevada, leite em pó parcialmente desnatado )
É opção menos calórica, portanto, perfeito para quem está de dieta. Com bastantes proteínas e baixa quantidade de sódio, o alimento consiste em um creme de queijo mais leve, de paladar suave. Pode ser consumido ao natural ou servir como base para patês, molhos e sopas ou como substituto do creme de leite. 

o leite é esse essa foto peguei na net pra ver melhor ! k comprei o em pó pra que nao estrague e dure mais ! 
o meu é maior que esse pacote mais é igual 0%  de gordura



sábado, 17 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

EU POSSO EU CONSIGO

Os primeiros dias da dieta são muito difíceis ,vc precisa de muita força de vontade de resistir a um pedaço de pizza , um hamburger bem suculento ou até mesmo uma coca-cola estúpidamente gelada af..... ate suei pra escrever k com o tempo sei que os resultados irão surgir ai sim o estímulo virá rs , ficamos mais irritadas principalmente quando somos muito rigorosas em relação com o que comemos e os médicos dizem que é normal na verdade uma mulher nunca é normal kkk mas tudo bem , temos que ter foco na dieta e no bikini kkkkk lembrar que é chorar hoje pra sorrir amanhã  chorar só de ver umas pessoas comendo tudo de gostoso massssss sorrir amanhã em conseguir entrar numa loja e pedir uma calça jeans 38 e caber k EU POSSO , EU CONSIGO !

sexta-feira, 16 de março de 2012

MOTIVAÇÃO DO DIA

Hambúrguer light a minha moda



pão light 7 grãos
peito de frango grelhado
beterraba ralada
cenoura ralara
beringela cortada em rodela grelhada
alface
duas rodelas de tomate
duas rodelas fina de cebola
um fio de azeite
sal a gosto

pizza de pão sirio


Pão sírio 
molho de tomate pronto
tomate em rodelas 
queijo de sua preferência (o que você julgar melhor pra dieta) 
cebolas em rodelas 
manjericão fresco
deixar tempo necessário para derreter o queijo !

Batata Frita no microondas

Receita bem simples de "batata frita" no microondas. Ficam super crocantes e com zero de gordura. 

Você precisa de

2 Batatas Inglesa médias
Filme de poliéster (filme para churrasco ou assa fácil)
Sal
Microondas

Passos

1. Fatie as batatas à Madeleine e deixe na água fria com gelo por uns 20 minutos. 


2. Forre a prato do microondas com o filme de poliéster. Corte as bordas que sobrarem para não prender o prato enquanto ele estiver girando durante o cozimento. 


3. Disponhas as batata uma ao lado da outra. É importante não sobrepor as batatas porque elas podem grudar. 

4. Ligue o microondas em potência alta por 4 minutos. 


5. Quando der o tempo, vire as batatinhas. 




6.Coloque o sal a gosto. Ligue o microondas novamente em potência alta por mais 5 minutos e meio, ou até que fiquem douradas. 

Importante

  • Não corte as batatas muito fininhas. Como elas vão desidratando no microondas, soltam muita água e se estiverem muito fina grudam no plástico.
  • Preste atenção no final do cozimento às batatas do centro do prato. Elas costumam "assar" antes das que ficam nas bordas, e às vezes queimam!
  • Pode usar outros legumes, também fica muito bom!
    Mais informações: http://diadacozinha.blogspot.com/







FORÇA , LUTA

Tudo que se faz sozinha é mais complicado ate malhar sem estimulo de outra pessoa e até na hora da alimentação é complicado a força de vontade tem que ser dobrada ! atitude , compromisso nuss muito difícil , o mais difícil é saber que tem coisa gostosaaaa na geladeira e vc não pode chegar nem perto aiiiiiiiiiiii que raiva k mas continuo firme ! as vezes penso nas comidas gostosas e quando olho pra mim vejo que ainda falta muito e que tenho que me sacrificar , dá vontade até de chorar mas to firme !

Redutor Caseiro de Celulite e Gordura Localizada


gente eu gostei da dica achei no youtube e ta nesse blog ai ! eu indico adorei http://dicasdefer.blogspot.com/

Conversa com a nutricionista Carolina Santos - 28/04/2010 - Parte 1/2

Conversa com a nutricionista Carolina Santos - 28/04/2010 - Parte 2/2

Saiba quais frutas ajudam no emagrecimento saudável

Sopa para eliminar gordura - Programa OLGA BONGIOVANNI

Alimentos que emagrecem

Berinjela tem várias vitaminas e ajuda a emagrecer - Jornal Hoje

Bom Dia Minas - Rede Globo - Beneficios linhaça.avi

Linhaça



linhaça ajuda a emagrecer pois é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substância que ajudam a perder peso . A linhaça dá a sensação de sacidade, por isso a importância de estar acrescentando em nossa alimentação diária.
  Ela é rica em: Vitamina E, ácido graxo, ômega 3 e 6, e seus beneficios a sua saúde são excepcionais além de reduzir o peso ajuda na redução do colesterol ruim (LDL), e contribui para o nosso coração se livrar das artérias entupidas, como é rica em fibras ajuda a regularizar o intestino preso.
Você pode acrescentar a linhaça em seu dia-a-dia juntamente ao suco, iogurte, leite e nas principais refeições, basta tritura-la por 5 minutos no liquidificador para aproveitar bem seus nutrientes, e guarda-la em um recipiente limpo e com tampa.
  Depois acrescente 2 colheres de sopa nas refeições, sucos, leite e iogurte, mas não deixe de obter uma dieta balanceada, sem frituras e exageros pois só assim alcançará o seu objetivo de emagrecer.
No café da manhã faça uma vitamina com frutas e iogurte coloque 2 colheres de sopa de linhaça e beba, também coma frutas e tome uma xícara de café.
Na hora do lanche coma um barrinha de cereal.
Na hora do almoço consuma bastante verduras, legumes feito no vapor ou em saladas de preferência crus, arroz integral e grelhados.
Na hora do lanche da tarde uma porção de gelatina ou uma fruta.
No jantar substitua a refeição por uma vitamina feita com iogurte, frutas, leite, e a semente de linhaça.
Na ceia tome um copo de leite e biscoito integral.
  Mas você deve seguir algumas regras básicas como cumprir os horários de suas refeições regularmente, se alimentar de forma correta desde a mastigação correta como ter bons hábitos alimentares e fazer alguma atividade física como uma simples caminhada, vá comprar pão pela manhã sem o carro, prefira a caminhada mesmo pequena surte bons efeitos.
Durma bem e relaxe mais nada de ficar estressado, enfim tudo deverá começar a partir de você uma mudança interior para sua melhoria de vida saudável. Comece agora mesmo e boa sorte!



Recomendado 3 colheres no café da manhã e 3 no almoço !

quinta-feira, 15 de março de 2012

e a dieta continua .....

Malhando , dieta e muita força de vontade !

Celulite

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