sexta-feira, 9 de março de 2012

Sanduíche natural

Sanduíche natural
Ingredientes para o Sanduíche Natural
  • 2 latas de atum (de preferência in natura, sem óleo)
  • 1 cebola ralada
  • 1 tomate picado sem sementes
  • 1 copo de requeijão light
  • orégano, sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • fatias de pão integral
Modo de preparo do Sanduíche Natural
Em uma travessa, junte as duas latas de atum, a cebola, o tomate, o requeijão e misture bem. Por último, acrescente a salsa picada, o orégano, a pimenta e o sal, na medida que julgar necessário.  Coloque este recheio entre dois pães integrais e embale com aquele papel filme ou filme plástico e, claro, mantenha refrigerado.

Essa receita de sanduíche natural rende até sete porções. Uma porção possui aproximadamente 130 gramas e contém:
  • 251 calorias
  • 28.5 g carboidratos
  • 10.5 g de proteína
  • 10.4 g de lipídios
       Fonte: http://www.perfecta.com.br/blog/como-fazer-sanduiche-natural/

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